Das Autogene Training hat bei zahlreichen Leiden in Studien eine hohe Wirksamkeit nachgewiesen. Entsprechend war es in der früheren Psychotherapie eine der zentralen Methoden, die den Klientinnen und Klienten vermittelt wurde. An Wirksamkeit hat das Verfahren seitdem nichts eingebüßt und ist, neben der Progressive Muskelentspannung (PMR, die mehr im amerikanischen Raum verbreitet ist), weiterhin ein zentraler Baustein in der Ausbildung von Psychologischen Psychotherapeuten und entsprechend in heutigen Therapie-Sitzungen. So schreibt etwa die TK: Es ist wirksam „bei ängstlichen und nervösen Störungen, Schlafstörungen sowie psychosomatisch bedingten Krankheitssymptomen bis hin zu leichten depressiven Verstimmungen„.

Das verwundert nicht, wenn man sich verdeutlicht, wie stark und schnell sich unsere Welt mit etwa Massenproduktion und Internet gewandelt hat, während die evolutionäre Entwicklung unseres Gehirns eher über Jahrtausende vonstattengeht: Wir sind mittlerweile andauernden Stress-Zuständen ausgesetzt, die früher eigentlich für die Reaktionen, Kampf, Flucht oder Totstellen vorgesehen waren. Und ohne den entsprechenden Abbau dieser Zustände kommt es mit der Zeit zu psychischen und mitunter auch körperlichen Folgen.

Das Autogene Training ist ein adäquates Gegengewicht zu diesen Stresszuständen. Die Auswirkungen der regelmäßigen Praxis hat Dipl.-Psych. H. Brenner auf Basis einer Befragung in einer Rehabilitationsklinik mit 420 Klient:innen nach 2 Wochen, 4 Monaten und einem Jahr schön und übersichtlich dargstellt: